私が知らない間に8キロのダイエットに成功した経験と、それをもとに今試しているダイエットを共有しますね！
私は、海外で生活していましたが、海外では体重計に乗る機会がなく、毎日外食をし、毎日のようにお酒を飲んでいました。
日本に帰国した際、不摂生な生活をしていたことから、体重が増えているだろうなと、おそるおそる体重計に乗ると、５キロ体重が減っていました！！
海外に行く前、帰国後の私から、何がダイエット成功につながったか紹介していきます。
海外に行く前の私
- 今まで特にダイエットもしたことがない
- 運動もしていない
- 好きなものを好きなだけ食べる
こんな生活を続け、体重は増加し、太り気味の体型でした。そこからの海外生活のはじまりです。
海外での生活（知らない間に５キロ減量）
- 食事は、基本的に全て外食
- 通勤は家まで車が迎えに来る
- 連日、飲み会が開催される
- 土日は朝からゴルフ、ゴルフが終わったら飲み会
- 家の冷蔵庫にはウォーターサーバーとコーラだけ
- 家で食べるものは、お菓子のみ
こんな生活をおくっていました。この生活で５キロも痩せる要素がどこにあったのか。
日本に帰国後、５キロ減量していた原因を考えました。いろいろと考えました。この生活で痩せる要素、分かりますか？
日本に帰国後、試してみたこと（１ヵ月に３キロ減量）
海外での生活を振り返り、日本にいた時と大きく変わったことがありました。
それは、水
海外では、缶コーヒーがあまり手に入らない為、私は職場では水を飲んでました。
また、家で飲む飲料も、スーパーに行くのがめんどくさくて、ウォーターサーバーの水ばかりを飲んでました。
もしかして・・・と思い、日本に帰国後も、コーヒーを飲む機会を少なくし、飲み物は、水中心の生活に変えました。
日本に帰国後も、意識して水を飲み、特に運動等もせずに、帰国後１ヵ月に３キロの減量に成功！
これは凄い・・・
帰国後２カ月後以降
水を飲む生活だけでは、－８キロ以降は体重の減少がなくなってきました。
その為、今は階段の積極的な利用と、毎日10分ぐらいの筋トレ（腕立て、腹筋、スクワット、背筋）を初めています。
そこから、またジワジワと体重が減っています。
また、体重が減ることに楽しみを覚え、体重計にも毎日乗るようになりました。
食事制限や、ジム、ダイエットの為の運動等はしていません。
まとめ
ダイエットをしたことがない人、運動を特にしていない人、太り気味の人は、まず水を飲むように心がけてください。
それだけでも、最初は痩せると思います。
痩せることが実感できると、次のステップにも行きやすくなるし、毎日の筋トレや運動、体重計が楽しくなります。
世の中にはたくさんダイエット方法が出ていますが、まず水から初めてみてはいかがですか？
私は水の効果が薄くなってきた為、現在は通勤はすべて階段利用と毎日１０分だけの小筋トレを実行しています。
今回の水ダイエットで、何事も継続が大事だと実感しています。
私はしばらく、水＋階段＋毎日の少しの筋トレを続けていきます。
この効果も、またブログで共有しますね！
みなさんも、水を試してみてくださいね。
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